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POEZINE-SE II

Neste segundo volume, o Poezine-se tem a honra de trazer os textos da uberabense e poetisa Jamila Costa. 

terça-feira, 19 de novembro de 2013

SANDUÍCHE DE ATUM OU FRANGO DIET

Existe uma história por aí que não dá pra emagrecer comendo bem. Mas quem foi que disse e de onde tirou isso? Se você ainda tem dúvidas e quer uma prova? Ela está aí.



Ingredientes:

8 fatias de pão integral;
1 lata de atum (light) ou 1/2 peito de frango desfiado;
3 colheres de sopa de Maionese Ligth ou Iogurte Natural Sem Sabor;
cenoura ralada;
tomate em rodelas;
Alface;
Sal, Orégano, mostarda, salsinha a gosto;

Modo de preparo:

Em um vasilhame misture o Atum Sem a água ou o frango desfiado com as 3 colheres de Maionese ou com 1/2 copo de Iogurte Natural (100ml), a cenoura ralada, mais o sal, orégano, salsinha e mostarda a gosto.
Distribua em partes iguais em 4 fatias de pão integral;
acrescente o alface e o tomante a gosto;
Cubra com outra fatia de pão.

Prontinho é só saborear.
Rende 4 porções.



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